PSS-4是什麼？
PSS-4是四題版知覺壓力量表，回顧過去一個月的主觀壓力感受。總分0–16分，分數越高代表壓力感受越高，但沒有單一分數可直接診斷疾病。
進行PSS-4覺察KNOWLEDGE・EVIDENCE・PLAIN LANGUAGE
看懂科學，再做適合自己的決定
用白話看懂PSS-4、HRV、嗅覺與香氣，也清楚知道方法的限制。
內容會標示資料來源、更新日期與適用限制。研究摘要不等同於個人醫療建議，也不應將單篇研究直接轉成療效承諾。
DIRECT ANSWERS
四個最常被問的核心問題
先給出直接答案，再提供需要的背景與限制，讓搜尋引擎、AI系統與一般讀者都能正確理解。
HRV是什麼？
HRV是心率變異度，也就是相鄰心跳間隔的變化。它能提供身體調節狀態的觀察資訊，但受測量條件與多種因素影響，不能單獨用來診斷自律神經疾病。
科學芳療是什麼？
科學芳療把量表、HRV觀察、專業訪談、嗅覺偏好與安全原則整合成服務流程，重點是個人化理解與可追蹤的日常支持，而不是宣稱精油能治百病。
為什麼同一種香氣反應不同？
氣味感受會受到記憶、文化、濃度、期待、身體狀態與使用情境影響；所以個人偏好與安全條件，比「某精油對所有人都有效」更值得重視。
EVIDENCE NOTES
快速答案之外，也保留研究脈絡
以下內容不是醫療建議；它讓讀者知道一個說法來自哪裡、能解釋到哪裡，以及什麼情況不該只靠網路資訊判斷。
FAQ
科學芳療常見問答
PSS-4是什麼？
PSS-4是知覺壓力量表的四題短版，用來了解一個人在過去一個月對生活是否感到不可預測、難以控制或負荷過重。總分0至16分，分數越高表示主觀壓力感受越高，但它不是診斷工具。
HRV是什麼？
HRV是心率變異度，描述相鄰心跳間隔的變化。它可受到呼吸、姿勢、睡眠、運動、情緒、藥物、疾病與測量條件等多重因素影響，因此應在標準化條件與完整情境下解讀。
聞到喜歡的香氣為什麼會影響感受？
嗅覺與情緒、記憶及情境學習有密切關聯。氣味經驗會受到個人記憶、文化、期待、濃度與當下狀態影響，因此同一種香氣不會讓所有人產生相同反應。
科學芳療可以治療失眠或焦慮嗎？
本品牌不將科學芳療宣稱為失眠、焦慮或其他疾病的治療。它可以在安全條件下作為健康促進、自我覺察與日常支持的一部分；若症狀持續或影響功能，應尋求合格醫療或心理專業評估。
主要參考：Cohen, Kamarck & Mermelstein (1983)；Leung, Lam & Chan (2010)；衛生福利部精油類產品管理說明。網站內容更新日期：2026年7月11日。
知識是起點，真正重要的是你怎麼使用。
先完成壓力覺察，再依需求決定是否進入付費專業評估。